Y los Deportes de Fuerza

VALERIA FONTAN

Estuvimos con VALERIA FONTAN, una levantadora de pesas multifactica que adems de haber logrado todo en este difcil deporte de la fuerza y haber llegado a ser:campeona sudamericana , iberoamericana , panamericana , nmero 4 del mundo, ha incursionado en otras especialidades de los deportes de fuerza, cautivando los escenarios compitiendo en fitness y fisicoculturismo y pasando por el mundo no solo en la competencia deportiva sino tambin como licenciada en Comercio Exterior carrera que la llevo a vivir dos aos en China trabajando para una importante empresa. Valeria nos cuenta un poco de su vida y nos introduce en el mundo nuevo del CROSSFIT, y de las competencias de STRONGMAN, dos especialidades nuevas en nuestro pas y que estn haciendo un cambio entre los aficionados a los gimnasios.-

Cmo fue el inicio tuyo en las pesas?

Yo empiezo en el levantamiento olmpico medio de grande, a los 19 aos (en la actualidad tengo 34), y fue por casualidad, yo haca atletismo en River Plate, y fuimos a hacer preparacin fsica al gimnasio de pesas, y me engancharon los de la seleccin de levantamiento y ah empec... y tuve logros muy rpido, algo atpico, el levantamiento es un deporte que demanda mucho tiempo para formar un atleta porque la tcnica es muy compleja. Recin a los 8 o 10 aos de practicar es cuando ests en tu momento ptimo en tu carrera para competir, pero en mi caso a los dos aos ya estaba en un buen nivel competitivo. Mi primer competencia internacional fue un sudamericano que se hizo en Colombia en el 2003, y ah quede 3, ah llevaba dos aos de entrenamiento y a partir de ah siempre hice podios a nivel sudamericano y despus de a poco uno va escalando, despus llegue en el 2005 y 2008 y logre ser campeona Panamericana, en el 2009 campeona iberoamericana, despus en los sudamericanos segua ganando, y mi mejor resultado fue en el 2005 llegue a 4 del mundo. Levantamiento olmpico en argentina, no debe tener ms de 5 mujeres, en un campeonato nacional, masomenos son 5 mujeres que la federacin considera que cumplen con el mnimo indispensable para competir en un nacional FALP.

Cmo sigui tu carrera deportiva?

2009 fue la ltima vez que compet en levantamiento, despus quise mantenerme en el rubro de la fuerza y me pase al bodyfitness, hice un tiempo muy cortito bodyfitness, llegue a competir estar muy en forma pero no me gusto el tema del entrenamiento, a m siempre me gusto entrenar duro, pesado, y para hacer bodyfitness tenia que entrenar muy livianito y estar a dieta que tambin es complicado y como a m me gusta entrenar ms que competir y quera poder entrenar ms fuerte, y si entrenaba mas fuerte me pona muy grande y ya no serva para bodyfitness, entonces me pase a fisicoculturismo , compet dos veces y me faltaba mucho volumen y la verdad que no tena ganas de estar tan tan grande , y no encontraba mi equilibrio, y despus me pase al power lifting , que lo que tiene es que se compite en ejercicios en los que yo como levantadora de pesas usaba para entrenar, ejercicios como auxiliares de levantamiento de pesas , sentadilla , peso muerto y pres plano , y compet un tiempo en eso y despus surgi esto de los viajes laborales , estuve en china y all no tuve la oportunidad de entrenar, cuando volv a argentina un amigo me conecto con el crossfit lo conoc y empec a meterme en esto a full , todava no compet pero tengo proyectos de competir en diciembre. A su vez empec con el strongman, en esta actividad se realizan actividades poco convencionales con respecto a un gimnasio y mas relacionadas con la vida cotidiana, que son mas de fuerza como mover un camin, levantar una rueda, levantar una bola gigante de cemento, cosas as, lo positivo de todo esto es que al ser deportes de fuerza esta todo relacionado, entonces yo puedo hacer varias cosas, y puedo hacer strongman, puedo hacer crossfit, y puedo hacer levantamiento.

Cmo son las competencias de strongman?

En strongman en argentina soy la nica, hasta ahora no se presento ninguna mujer, estara lindo que haya ms gente, por ahora es para superar mis propias marcas, la ltima competencia que se hizo en Ranchos (Prov. De Bs. As.), una de las pruebas para mujeres era arrastrar 25 metros una camioneta pickup, y los hombres tenan que hacerlo con un camin, entonces, como no haba mujeres decid probar directo con el camin y termine arrastrando 25 metros el camin que era la prueba para hombres. Chicas fuertes hay, hay muchas, pero no se animan, no compiten, es muy nueva la disciplina.

Cmo se dividen los deportes de fuerza?

Los principales deportes de fuerza son tres modalidades , el levantamiento olmpico , el levantamiento de potencia o power lifting y lo que es el fisicoculturismo, ahora surge esto nuevo que es el strongman , y el crossfit , pero este ultimo no es un deporte de fuerza sino que es un deporte muy muy reciente, en donde se toman varios deportes y se los convierte en una sola competencia . Lo que hay en argentina con el tema del crossfit es que hay una falencia muy grande, el crossfit tiene una parte gimnastica, una parte de resistencia, y una parte de levantamiento olmpico, y en argentina al ser tan pocos los que hacen levantamiento es como que tienen una falencia en esa parte, y buscan gente con experiencia en eso.

El Crossfit tiene contraindicaciones?

No tiene contraindicaciones reales, es una moda, es como cualquier actividad fsica que vos practiques , si vos estas bien guiado y te llevan bien y te llevan al ritmo que tenes que ir ,est todo bien , la clave est en el coach, es como si va a un gimnasio y nunca hiciste nada y te armas la rutina que queres con los pesos que vos queres , te vas a romper , o como que te metas a hacer boxeo sin saber...lo que pasa es que est de moda y como toda moda genera esa dualidad y genera que muchos hablen sin conocer a fondo el tema.

Cmo desarrollaste tu fuerza y como se fue dando tu cambio fsico?

La fuerza tiene que ver con la estimulacin temprana, y yo cuando era chica, jugbamos mucho en la calle, trepando arboles, y con muchos amigos varones y estaba todo el da con ellos, creo que esa estimulacin me llevo a desarrollar la fuerza. Yo estructuralmente , genticamente soy una persona grande, de huesos fuertes , y con el tiempo se fue acrecentando y se fueron dando los cambios fsicos, hay gente que los sufre, en mi caso no me molestan, tampoco soy una persona de andar exhibindome mucho, yo ahora si me pongo una musculosa seguro que todos se me quedan mirando, pero si ando as no pasa nada, no soy una persona de exhibirme, yo no estoy en el gimnasio mirndome al espejo y mostrando lomo o usando ropita chiquita para que se me vean los msculos, los msculos son una consecuencia de lo que a m me gusta practicar. De hecho cuando viaje a china y no poda entrenar por un tiempo, senta que no era mi cuerpo, son muchos aos de estar entrenada, y fue casi un ao sin entrenar y era otra persona no me senta bien conmigo misma.

Qu te dicen de tu fsico?

Tenes varias opiniones, la tpica persona con el pensamiento cerrado que te dicen es un horror tenes cuerpo de hombre..., mira como se marca, despus tenes otro tipo de gente que les gusta, que es la menor, yo creo que ahora est cambiando un poquito el estereotipo de la chica sper flaca y sper flcida, lo que si se admira es la tonicidad muscular, pero tenes esos dos extremos, pero por mi personalidad si hay alguien mirndome es algo que no le doy importancia. Conozco el caso de otras chicas que fueron compaeras mas de levantamiento que lo sufran muchsimo, y no solo lo sufran sino que le gritaban cosas horribles, yo iba con ella, una famosa levantadora de pesas, y a ella le gritaban cosas y a m no me gritaban nada, estando las dos iguales...yo creo que tambin tiene que ver con una cuestin de actitud, de estilo, tengo mi personalidad muy definida , un carcter bastante fuerte y si a m me decs algo es como que genero un cierto respeto... Yo me divierto bastante con esas cosas, con las miradas o los comentarios... por lo general los gimnasios donde yo entreno o doy clases se me respeta mucho y sino se me respeta al principio yo me hago respetar enseguida, por ejemplo cuando estn entrenando me meto y pregunto estn haciendo sentadillas?? ...a bueno empiezo yo as como esta sin variarle los pesos, y son cositas que le van metiendo respeto y empiezan a respetarte. La familia ya est acostumbrada a mis cosas, por ejemplo para que tengas una idea, hace un par de semanas festeje mi cumpleaos y un amigo me regalo para mi cumpleaos dos bolas atlas una de 65 kg. Y otra de 30 kg., y nos pusimos en mi cumpleaos como en el strongman...el que vea la escena vea a todos los chicos jugando con la bola y yo en el medio de ellos y en el fondo las chicas jugando a las cartas...

Cules fueron tus mejores marcas?

Records, en mi categora son 143 total olmpico, en power lifting, llegue 100 banco plano, sentadilla 200, peso muerto 200 kilos, cuando estaba en mi punto ptimo de power lifting no compet pero aproximados fue eso...

Cmo es tu carrera laboral y si podes vivir del deporte?

Soy recibida en Comercio Exterior, personal training, soy profe de educacin fsica, soy coach de crossfit, entreno gente de crossfit en la parte de levantamiento, y entreno chicos de la seleccin argentina de lucha en la preparacin fsica. Hoy por hoy estoy viviendo del deporte, pero adems estudie comercio exterior, pero no estoy ejerciendo, justamente ahora con este gobierno no estamos en un buen momento para comercio exterior, pero en algn tiempo retomare la carrera que estudie, as que por ahora seguir dndole al deporte, igualmente en el deporte voy a estar siempre porque es algo que a m me gusta. En diciembre voy a volver a estar en la competencia de Ranchos que se llama "los hombres ms fuertes", despus en noviembre un torneo internacional de crossfit.

Hasta qu edad pensas competir?

Yo creo que se puede seguir compitiendo hasta cualquier edad, lo importante es que ests bien fsicamente, y que el tipo de competencia se adecue a tus posibilidades. Este no es un deporte muy desgastante o que produzca muchas lesiones , la gimnasia es diez veces ms, o el futbol, o cualquier otro deporte, los deportes de fuerza lo que tienen es que se reproducen movimientos siempre iguales, vos siempre vas a hacer una sentadilla siempre de la misma forma, no hay como algo traumtico, no es que vas a chocar contra alguien o que alguien va a venir a ponerte una patada en el tobillo, entonces si vos lo haces bien si tenes un buen entrenador las posibilidades de lesionarse son pocas, siempre depende tambin de cada persona , yo tengo la suerte de ser una persona que se lesiona muy poco, ninguna operacin ni nada traumtico, y mi umbral de dolor es muy amplio o sea que para que me duela algo tiene que ser muy grave.

Cmo es la parte de suplementos?

Lo que vos comes no te alcanza, entonces tenes que suplementar, en verano si o si bebidas con creatina y suplementos para no deshidratarte, despus es bastante amplio...en el fisicoculturismo es imposible tener los logros que tienen sin esteroides o sin suplementacion no convencional, decir que en todos los deportes siempre se tiene que usar es un terreno difcil. Los suplementos naturales no tienen ninguna contraindicacin, la mujer debera si hace actividad fsica, suplementarse, sobre todo con hierro y minerales, en especial en la poca en la que tiene su periodo, porque se produce un dficit de hierro que lo tenes que compensar de alguna forma.

Cmo influye el periodo en la mujer deportista?

El periodo en la mujer influye mucho, primero porque competimos por peso corporal, dos horas antes de competir tenes que pesarte y siempre estas ms pesada o retenes lquidos, hay gente que los das previos o posteriores se siente mal...yo sincronizo las fechas del periodo con el entrenamiento para entrenar en las semanas que me siento mejor. Yo igual en mi caso no deje de entrenar por el periodo, entreno menos fuerte pero nunca dejar de entrenar.

La prctica de deportes de fuerza te da ms seguridad?

El fsico me da seguridad, he tenido episodios, dos veces me han querido robar y termine a las trompadas con el chorro, pero son reacciones que no las pens me sali instintivo...suelo llegar tarde a mi casa y s que si viene alguien a agredirme voy a reaccionar, no me siento una persona indefensa...la primera vez iba de tacos ,pollera , saliendo de la estacin retiro, y tena el celular escuchando msica , de repente dejo de sonar me doy vuelta y veo a la persona correr , lo empec a correr yo en tacos, lo alcance , lo agarre le di vuelta y le empec a pegar y le agarre mi celular , lo solt y se fue corriendo, no se esperaba que una mujer reaccione as en pollera y tacos. Yo siempre le digo a mis personalizados a los que entreno y que no son deportistas, mi objetivo para con ellos es que puedan hace cualquier cosa bsica en la vida, que sean agiles, lo mnimo, que no les cueste correr el colectivo, o agacharse a levantar unas bolsas, con lo que yo estoy ms conforme en mi vida con el deporte es que yo puedo hacer cualquier cosa, si yo tengo que saltar un banco lo puedo hacer...y aspiro a que todos puedan reaccionar con su fsico en la vida cotidiana.

Qu consejo tenes para las que lean esta nota?

Mi primer consejo es que se animen a hacer deporte que se anime a trabajar con carga, que no tiene que poner muchsimo peso, pero que si vos pones pesos vas a ver resultados mucho mas rpidos, si queres tener la cola dura y si no haces con peso nunca a vas a tener la cola dura o te va a tomar 20 aos...cuando practiquen traten de buscar un lugar conocido , que sean profes capacitados y de seguir las recomendaciones que den los profes, muchas veces pasa que tenes clases muy numerosas por ah tenes un profe que est mirando a 15 y no puede prestar la atencin de uno a uno, entonces lo que aconsejo es que cumplan con las indicacin... El 50 % de mis alumnados son personalizados y gente convencional no atletas, si quieren ponerse en contacto conmigo es: valeritapilar@gmail.com

Contanos algo del crossfit...

Crossfit... uno siempre le gusta el lugar donde esta, pero yo lo recomiendo no solo porque estoy sino donde considero que hay profes ms capacitados, a veces pasa eso falta capacitacin de los profes., es CROSSFIT UNIDOS, que est en Lavalleja y Crdoba, ese es uno de los lugares ms capacitados, y despus hay uno que tambin es muy bueno que se llama BIG en Recoleta... El crossfit se caracteriza por ser algo con movimientos lo mas naturales posible o relacionados con la vida convencional, no hay maquinas, es todo con pesos libres, o con el propio cuerpo, toma ejercicios del levantamiento olmpico o de la gimnasia , en algunos caso ejercicios tambin de strongman y los mezcla y los mixa de una forma que se crea una estructura de trabajo que es muy efectiva para ganar un montn de cualidades juntas porque tiene de caracterstico , es que no es solo para una cosa, vas a ganar fuerza , flexibilidad, resistencia como que se trabajan al mismo tiempo todas las capacidades y todas las cualidades, y son sesiones muy cortas, en 45 minutos podes hacer una clase y podes tener 3 veces por semana y vas a notar unos cambios increbles, siempre hacindolo correctamente, vos todos los das que llegas a la clase , tenes una rutina diferente, un work que es el trabajo del da, siempre se trabaja una capacidad diferente y no se repite, ac se rompe con el concepto de la rutina del gimnasio que estas tres meses con la misma rutina. Se conformo como una comunidad muy grande , el tipo de exigencia que tiene el crossfit , es un constante combate con uno mismo, te hace concentrar tanto en lo tuyo y en terminar tu trabajo del da que te hace olvidar que por ah estas compitiendo con otro...y si es muy fcil el trabajo del da es que no est bien hecho , siempre tiene que ser difcil, sper exigido y siempre tenes que terminar cansado, est basado en el entrenamiento militar , Miller el que lo formula toma el entrenamiento de los Marines Americanos y lo adapta y lo comercializa y surge el crossfit. Ac si bien es como un boom, es bastante nuevo, los precursores un grupo de chicos que empez en el 2008, y ahora han mejorado muchsimo su nivel y todos vienen de otros deportes mayormente de gimnasia, levantamiento olmpico, hay muchos de capoeira. Estn las competencias regionales, que son todos los de latinoamericana, que compiten por una plaza para los cross games de EE.UU, que se hace todos los aos. Y entre los primeros 5 o 10 hay atletas argentinos, el mejor hombre del momento es un chico de cross fit unidos Iribarren, y una chica que se llama Nega Ibarra, son los dos mejores de argentina del momento y vienen del capoeira.

Cmo estn las mujeres en argentina?

En mujeres Nora llego a ser 4 del mundo tambin tuvo la suerte de viajar a dos juegos olmpicos, y en power tambin hubo muchas chicas... en levantamiento Nora y yo, nosotras no competimos mas en levantamiento pero no hay ninguna chica que tomara nuestro lugar, por ejemplo en los juegos Odesur no se gano ninguna medalla y haca muchos aos que no pasaba eso.

Cmo es el tema dinero en este deporte?

Yo tuve la mala suerte de salir del deporte cuando entro la plata , es decir cuando se abri el ENARD, el ENARD cambio el deporte en argentina , fue algo muy positivo, el problema particularmente con levantamiento olmpico pasa por la federacin, muy mala administracin , muchas cosas turbias, en la de fisicoculturismo es ms problemtica , porque al no ser deporte olmpico implica que no recibe plata del gobierno, no tengo la certeza pero creo que ninguna tiene los papeles en regla , salvo Castro en La Plata es el que ms legal esta porque hizo las cosas legalmente, pero en levantamiento olmpico que puedo hablar con toda certeza se manejaron muy mal las cosas, manos negras por todos lados, y as esta ahora. Es un tema que me interesa mucho la poltica deportiva, pero especficamente en el levantamiento olmpico, conozco bien inclusive estuve un tiempo cuando era atleta interiorizndome de cmo eran las cosas y salvo que se mueran todos en la federacin...no va a cambiar nada, imagnate que el presidente de la federacin, que estuvo desde 1982, hasta hace dos aos y ahora est al lado del presidente actual que es un ttere y desde hace mucho se cubren las cosas. Las cosas que nos paso como deporte y como deportistas fueron porque este presidente estaba enfrentado con el presidente de la internacional entonces ese que tampoco es un santo nos mandaba represalias y cosas en contra nuestra. Por lo menos en la argentina no me interesa trabajar en la poltica deportiva ni trabajar en el levantamiento olmpico de pesas, si, me dedico al crossfit en la parte levantamiento porque a m me gusta, y las cosas son mas claras, si bien dicen que es comercial, es todo ms claro, y ya se sabe que es comercial y cada uno comercializa el producto y nadie defrauda a nadie, no hay prebendas, ni regalos, por cosas, por viajes, ni intercambios raros para los atletas.

Cmo sigue tu actividad?

Estoy promoviendo dos torneos, que los fiscaliza el NOCCAR, se caracterizan por ser abiertos, para todos , los que quieran hacerlo, pagas la inscripcin que es mnima y participas algo que en otras federaciones no te permiten, promover el deporte ms relajado, el torneo es el 22 de agosto en capital, es una idea de romper con lo de las federaciones y las corporaciones que la manejan. El otro es en diciembre... Mi prioridad es afianzar todo el tema laboral y despus el ao prximo volver a la carga con las competencias y no descarto competir en esta categora nueva que se llama Fisic, que cuando yo compet no exista y creo se adapta mas a mi fsico...