Fisicoculturista

MABEL DIAZ Fisicoculturista

Fuimos a Tigre , a visitar a Mabel Daz una mujer que decidi competir a los 40 aos por primera vez en el fisicoculturismo y nos cuenta su experiencia y su futuro en esta disciplina.

Cundo empezaste con el deporte?

"En realidad yo desde los 18 aos que entreno, hago aerbica, corro 5 kilmetros todos los das, he participado en maratones desde el ao 2000, y tengo varias maratones ganadas." "En fisicoculturismo empec a competir el ao pasado (2013), a los 40, pero siempre hice complementos para mantenerme, el ao pasado dije: "a ver si puedo competir? Si estoy en forma?"... La experiencia me gusto mucho, pero es muy desgastante la preparacin, ms cuando uno tiene una familia, y tenes a cargo los chicos, la casa y todo lo que eso implica... Pero trato de organizarme, ms que nada con las comidas que es lo ms riguroso, uno se va ajustando a la realidad de los horarios...

Cmo viviste los cambios en tu fsico?

La verdad yo no pens que Ivn a verse tanto los cambios dese que empec a practicar hasta ahora, pero a m me encanta, me gusta verme este cuerpo que logre ahora..., y me acostumbre y me gusta verme as musculosa... Al verme se que impacto pero soy ms buena que Lasie...impongo un poco con los msculos pero ...igual no se me acerca ningn hombre, se ve que los asusto.- La gente por la calle reconoce el sacrificio que es tener este cuerpo, los comentarios son buenos en general...

Cmo es tu entrenamiento y los pesos que manejas?

Yo me levanto temprano corro una hora por da que son masomenos 5 kilmetros, y despus a la tarde entreno tambin una hora por da de pesas, entreno con una de las chicas que es amiga, y entreno un musculo por da, los reparto as: glteos, femorales, los abdominales siempre todos los das, y a veces le doy un poco a la espalda y pecho. Los pesos son: en sentadillas 100 kilos, en prensa 200 kilos, pecho 70, espalda 60 kilos, con 60 kilos de peso corporal. Todo es va junto con la dieta, cuando me levanto despus de correr, un batido de protenas, despus un da pescado, pollo, carnes con algunas verduras, para los das previos al torneo solo pollo y pescado, la dieta precompetitiva es un poco ms complicada...pero ms que nada por los horarios.

Cmo sigue tu carrera en las competencias?

En el tema competicin hare uno o dos torneos ms este ao y despus dejo y me dedicare solo a entrenar como lo hice hasta ahora, no creo que siga compitiendo...es muy sacrificado, es muy caro econmicamente y hay que empezar a viajar, y no creo que est dispuesta a eso. El tema de la competencia era ms que nada un logro personal mo..., quera ver si llegaba y probar lo que significaba competir... pero no creo seguir una carrera competitiva con todo lo que eso significa. En lo que es fisicoculturismo quisiera hacer el torneo que va a ser en Flores el 4 de mayo, y despus hay otro en agosto, tratare de llegar al primero sino lo hare en agosto En maratones si, pienso seguir como hasta ahora participando en 5, 10, y hasta 20 kilmetros, el ao pasado participe en la de Tigre de 10 kilmetros pero no clasifique. La que quiero y tengo muchas ganas de competir es en septiembre en la de 21 kilmetros, veremos cmo llego para eso.

Cmo ves el nivel de las competidoras?

El nivel de chicas es muy bueno, mi dola es Alicia Alfaro, y me gusta muchsimo Ana Lpez, pero en general son todas muy buenas. Yo quera...en lo personal llegar un poco ms de peso corporal, a 70 kilos, y ver cmo me veo en ese peso, pero ms de eso no...

En qu diferencias tu entrenamiento de pesas al de maratones?

Para las maratones trato de comer un poco ms de carbohidratos y despus en lo dems es hacer piques cortos o de fondo... Adems tambin nado...

Y en natacin formo parte de un equipo competitivo para un club donde participamos en un equipo mixto dos mujeres y tres varones, y son maratones de natacin amateur. Nuestro equipo sali 2 en el 2013 en competencia por equipos y la verdad me sorprendi. Las pesas me ayuda mucho para esos dos deportes me hace sentir mucho mas gil, mas fuerte, no me siento tan cansada, y tambin al revs, yo no trabajo tanto espalda con las pesas porque hago natacin dos veces a la semana y me ayuda al culturismo, lo mismo el pecho.

Cmo es tu suplementacion?

Con el tema de la suplementacion, se usa..., sino no podras marcar los msculos sin esa ayuda, en forma natural no lo logras y mucho menos siendo mujer y mucho menos para competir, yo soy consciente de todas las cosas que causan por eso tambin lo que deca de no competir por mucho tiempo ms...

Qu consejo les daras a las mujeres?

Que entrenen que lo tomen como un habito , que se mentalicen en dedicar una hora para uno mismo... que esta bueno, entrenar, mantener la flexibilidad , que uno pueda sentirse ms vital , que te regenera la energa, uno a veces est cansada y yo entreno una hora y es como que renuevo la energa. Yo tengo mi gimnasio en Tigre, el OPEN GIM, doy todo lo que es entrenamiento con pesas. A nivel de clases, lo que hacemos ac es todo pesas y complementos, les enseo a hombres y a mujeres, les armo las rutinas, las alimentacin etc.... estamos todos los das , desde las 8 de la maana hasta las 22 hs de lunes a viernes y los sbados de 10 hs hasta las 15 hs.