Fisicoculturista
MABEL DIAZ Fisicoculturista
Fuimos a Tigre , a visitar a Mabel Díaz una mujer que decidió competir a los 40 años por primera vez en el fisicoculturismo y nos cuenta su experiencia y su futuro en esta disciplina.
¿Cuándo empezaste con el deporte?
"En realidad yo desde los 18 años que entreno, hago aeróbica, corro 5 kilómetros todos los días, he participado en maratones desde el año 2000, y tengo varias maratones ganadas." "En fisicoculturismo empecé a competir el año pasado (2013), a los 40, pero siempre hice complementos para mantenerme, el año pasado dije: "a ver si puedo competir? Si estoy en forma?"... La experiencia me gusto mucho, pero es muy desgastante la preparación, más cuando uno tiene una familia, y tenes a cargo los chicos, la casa y todo lo que eso implica... Pero trato de organizarme, más que nada con las comidas que es lo más riguroso, uno se va ajustando a la realidad de los horarios...
¿Cómo viviste los cambios en tu físico?
La verdad yo no pensé que Iván a verse tanto los cambios dese que empecé a practicar hasta ahora, pero a mí me encanta, me gusta verme este cuerpo que logre ahora..., y me acostumbre y me gusta verme así musculosa... Al verme se que impacto pero soy más buena que Lasie...impongo un poco con los músculos pero ...igual no se me acerca ningún hombre, se ve que los asusto.- La gente por la calle reconoce el sacrificio que es tener este cuerpo, los comentarios son buenos en general...
¿Cómo es tu entrenamiento y los pesos que manejas?
Yo me levanto temprano corro una hora por día que son masomenos 5 kilómetros, y después a la tarde entreno también una hora por día de pesas, entreno con una de las chicas que es amiga, y entreno un musculo por día, los reparto así: glúteos, femorales, los abdominales siempre todos los días, y a veces le doy un poco a la espalda y pecho. Los pesos son: en sentadillas 100 kilos, en prensa 200 kilos, pecho 70, espalda 60 kilos, con 60 kilos de peso corporal. Todo es va junto con la dieta, cuando me levanto después de correr, un batido de proteínas, después un día pescado, pollo, carnes con algunas verduras, para los días previos al torneo solo pollo y pescado, la dieta precompetitiva es un poco más complicada...pero más que nada por los horarios.
¿Cómo sigue tu carrera en las competencias?
En el tema competición hare uno o dos torneos más este año y después dejo y me dedicare solo a entrenar como lo hice hasta ahora, no creo que siga compitiendo...es muy sacrificado, es muy caro económicamente y hay que empezar a viajar, y no creo que esté dispuesta a eso. El tema de la competencia era más que nada un logro personal mío..., quería ver si llegaba y probar lo que significaba competir... pero no creo seguir una carrera competitiva con todo lo que eso significa. En lo que es fisicoculturismo quisiera hacer el torneo que va a ser en Flores el 4 de mayo, y después hay otro en agosto, tratare de llegar al primero sino lo hare en agosto En maratones si, pienso seguir como hasta ahora participando en 5, 10, y hasta 20 kilómetros, el año pasado participe en la de Tigre de 10 kilómetros pero no clasifique. La que quiero y tengo muchas ganas de competir es en septiembre en la de 21 kilómetros, veremos cómo llego para eso.
¿Cómo ves el nivel de las competidoras?
El nivel de chicas es muy bueno, mi ídola es Alicia Alfaro, y me gusta muchísimo Ana López, pero en general son todas muy buenas. Yo quería...en lo personal llegar un poco más de peso corporal, a 70 kilos, y ver cómo me veo en ese peso, pero más de eso no...
¿En qué diferencias tu entrenamiento de pesas al de maratones?
Para las maratones trato de comer un poco más de carbohidratos y después en lo demás es hacer piques cortos o de fondo... Además también nado...
Y en natación formo parte de un equipo competitivo para un club donde participamos en un equipo mixto dos mujeres y tres varones, y son maratones de natación amateur. Nuestro equipo salió 2 en el 2013 en competencia por equipos y la verdad me sorprendió. Las pesas me ayuda mucho para esos dos deportes me hace sentir mucho mas ágil, mas fuerte, no me siento tan cansada, y también al revés, yo no trabajo tanto espalda con las pesas porque hago natación dos veces a la semana y me ayuda al culturismo, lo mismo el pecho.
¿Cómo es tu suplementacion?
Con el tema de la suplementacion, se usa..., sino no podrías marcar los músculos sin esa ayuda, en forma natural no lo logras y mucho menos siendo mujer y mucho menos para competir, yo soy consciente de todas las cosas que causan por eso también lo que decía de no competir por mucho tiempo más...
¿Qué consejo les darías a las mujeres?
Que entrenen que lo tomen como un habito , que se mentalicen en dedicar una hora para uno mismo... que esta bueno, entrenar, mantener la flexibilidad , que uno pueda sentirse más vital , que te regenera la energía, uno a veces está cansada y yo entreno una hora y es como que renuevo la energía. Yo tengo mi gimnasio en Tigre, el OPEN GIM, doy todo lo que es entrenamiento con pesas. A nivel de clases, lo que hacemos acá es todo pesas y complementos, les enseño a hombres y a mujeres, les armo las rutinas, las alimentación etc.... estamos todos los días , desde las 8 de la mañana hasta las 22 hs de lunes a viernes y los sábados de 10 hs hasta las 15 hs.
